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SUMMARY:5. Hatzter-SV Fitnesstag
DESCRIPTION:5. Hatzter-SV Fitnesstag: Bewegung-Sport-Spaß am 18. April 2
 026 ab 9:30 Uhr in der Elsdorfer Sporthalle  Wo: In der Sporthalle in Elsd
 orf Wann: Am 18. April 2026\nZeitplan:\n 	ab 9:30 Uhr Anmeldung 	10:00 Uhr
  Begrüßung 	10:05 Uhr Aufwärmübungen für Alle (Geesche Martens/Jens O
 elkers) 	Ab 10:30 Uhr: 13 Sportangebote zum „Schnuppern“ bzw. Kennenle
 rnen  \nKosten:\n 	Für Mitglieder des Hatzter SV und des TuS Elsdorf sow
 ie für Kinder/Jugendliche bis 14 Jahre kostenlos 	Sonstige Teilnehmende 
 € 5\,00 \nVerpflegung: Kleine Snacks\, Obst\, Kaffee und div. Kaltgeträ
 nke gegen Spende\nBekleidung: Sport- oder Freizeitdress\, Sportschuhe\n\nW
 ichtig: Teilnahme nur mit vorheriger Anmeldung! Bei einigen Angeboten ist 
 die Teilnahmezahl begrenzt! Zuschauende sind herzlich willkommen!\nAnmeldu
 ngen gerne per Mail an Hatzter-sportverein(at)gmx.de oder tel. bei Hermann
  Gerken Tel.: 04286-926930 oder 0171-1505092\n\nBitte mitbringen:\n 	Yoga:
  kleines Kissen\, Decke\, warme Socken. 	Deep Stretch: Handtuch \n\nWeiter
 e Informationen unter: www.hatzter-und-ehestorfer-vereine.de\nWORKSHOPS: B
 lock I: 10:30-11:15 Uhr\nFLEXI-BAR® - der Schwingstab Kathrin Almeida Krä
 ftigt die Tiefenmuskulatur auf einfache Art und Weise. Die Schwingungen st
 eigern auch den Stoffwechsel und die Herzfrequenz\nKundalini-Yoga Marsha W
 eseloh Verbindet dynamische Übungen mit Ruhephasen und bewusster Atmung\,
  ideal zum Stressabbau\nDance Fit Pia Schnackenberg Ein Ganzkörpertrainin
 g\, das verschiedene Tanzstile zu einem Workout vereint. Es kombiniert Kra
 ft\, Ausdauer und Beweglichkeit körperlich und kognitiv\nLine-Dance Karin
  Delvental Tanzsport mal anders. Ein idealer Ausdauersport mit Gedächtnis
 training\n\nWORKSHOPS: Block II: 11:30-12:15 Uhr\nAerobic 80er Party Kathr
 in Almeida Zurück in die 80er. Mit leichten Aerobic-Schritten und toller 
 Musik bauen wir uns eine Choreografie auf und haben Spaß dabei\nFit mit d
 em kleinen Kasten Michaela Gerken Fitnessübungen an Stationen mit dem kle
 inen Kasten – Überraschend vielfältig\nDeep Stretch Pia Schnackenberg 
 Nach einem sanften warm up werden durch verschiedene Techniken\, sowohl ob
 erflächliche\, als auch tiefere Muskeln gedehnt und nachhaltig gelockert\
 n\nWORKSHOPS: Block III: 12:30-13:15 Uhr\nCross-Jump–Auf dem Mini-Trampo
 lin Christina Windt Mit rhythmischer Musik. Ein perfektes Ausdauer- und Ga
 nzkörpertraining - dabei gelenkschonender als andere Sportarten\nTabata B
 ritta Windler Kurze Phasen extremer Belastung wechseln mit noch kürzeren 
 Pausen ab. Optimal für Kraftausdauer und Herz- Kreislauf-System\nProgress
 ive Muskelentspannung Michaela Gerken Die progressive Muskelentspannung lo
 ckert Muskeln\, entspannt die Nerven und erleichtert die Stressbewältigun
 g\n\nWORKSHOPS: Block IV: 13:30-14:15 Uhr\nPower Fitness Christina Windt E
 in intensives Ganzkörpertraining: Kombiniert Elemente wie Kniebeugen\, Li
 egestütze\, Sprints\, Burpees und Schlagbewegungen für Kraft\, Ausdauer 
 und Schnelligkeit\nPilates Melanie Hastedt Ganzkörpertraining für eine g
 esunde Körperhaltung\, zur Stressbewältigung\, stärkt tiefliegende Musk
 ulatur von Rücken und Rumpf\nZumba® Gold Sylvia Kirn Macht glücklich un
 d ist für JEDE/N geeignet! Wir tanzen nach flotter Musik zu Rhythmen aus 
 der ganzen Welt - ohne Springen und Drehen. Einfache Schritte - tolle Stim
 mung - gute Laune!
X-ALT-DESC;FMTTYPE=text/html:<p><strong>5. Hatzter-SV Fitnesstag:&nbsp\;Be
 wegung-Sport-Spaß</strong><br /> am 18. April 2026 ab 9:30 Uhr in der Els
 dorfer Sporthalle<br /> <br /> Wo: In der Sporthalle in Elsdorf<br /> Wann
 : Am 18. April 2026</p>\n<p><strong>Zeitplan:</strong></p>\n<ul> 	<li>ab 9
 :30 Uhr Anmeldung</li> 	<li>10:00 Uhr Begrüßung</li> 	<li>10:05 Uhr Aufw
 ärmübungen für Alle (Geesche Martens/Jens Oelkers)</li> 	<li>Ab 10:30 U
 hr: 13 Sportangebote zum „Schnuppern“ bzw. Kennenlernen&nbsp\;</li> </
 ul>\n<p><strong>Kosten:</strong></p>\n<ul> 	<li>Für Mitglieder des Hatzte
 r SV und des TuS Elsdorf sowie für Kinder/Jugendliche bis 14 Jahre kosten
 los</li> 	<li>Sonstige Teilnehmende&nbsp\;€ 5\,00</li> </ul>\n<p><strong
 >Verpflegung:</strong><br /> Kleine Snacks\, Obst\, Kaffee und div. Kaltge
 tränke gegen Spende</p>\n<p><strong>Bekleidung:</strong><br /> Sport- ode
 r Freizeitdress\, Sportschuhe</p>\n<hr />\n<p><strong>Wichtig:</strong><br
  /> Teilnahme nur mit vorheriger Anmeldung! Bei einigen Angeboten ist die 
 Teilnahmezahl begrenzt!<br /> Zuschauende sind herzlich willkommen!</p>\n<
 p><strong>Anmeldungen</strong> gerne per Mail an<br /> <a href="mailto:Hat
 zter-sportverein@gmx.de">Hatzter-sportverein(at)gmx.de</a><br /> oder tel.
  bei Hermann Gerken<br /> Tel.: 04286-926930 oder 0171-1505092</p>\n<hr />
 \n<p><strong>Bitte mitbringen:</strong></p>\n<ul> 	<li>Yoga: kleines Kisse
 n\, Decke\, warme Socken.</li> 	<li>Deep Stretch: Handtuch</li> </ul>\n<hr
  />\n<p><strong>Weitere Informationen unter:</strong><br /> <a href="http:
 //www.hatzter-und-ehestorfer-vereine.de">www.hatzter-und-ehestorfer-verein
 e.de</a></p>\n<p><strong>WORKSHOPS: Block I: 10:30-11:15 Uhr</strong></p>\
 n<p>FLEXI-BAR® - der Schwingstab Kathrin Almeida<br /> Kräftigt die Tief
 enmuskulatur auf einfache Art und Weise.<br /> Die Schwingungen steigern a
 uch den Stoffwechsel und die<br /> Herzfrequenz</p>\n<p>Kundalini-Yoga Mar
 sha Weseloh<br /> Verbindet dynamische Übungen mit Ruhephasen und<br /> b
 ewusster Atmung\, ideal zum Stressabbau</p>\n<p>Dance Fit Pia Schnackenber
 g<br /> Ein Ganzkörpertraining\, das verschiedene Tanzstile zu<br /> eine
 m Workout vereint. Es kombiniert Kraft\, Ausdauer und<br /> Beweglichkeit 
 körperlich und kognitiv</p>\n<p>Line-Dance Karin Delvental<br /> Tanzspor
 t mal anders. Ein idealer Ausdauersport mit<br /> Gedächtnistraining</p>\
 n<hr />\n<p><strong>WORKSHOPS: Block II: 11:30-12:15 Uhr</strong></p>\n<p>
 Aerobic 80er Party Kathrin Almeida<br /> Zurück in die 80er. Mit leichten
  Aerobic-Schritten und<br /> toller Musik bauen wir uns eine Choreografie 
 auf und<br /> haben Spaß dabei</p>\n<p>Fit mit dem kleinen Kasten Michael
 a Gerken<br /> Fitnessübungen an Stationen mit dem kleinen Kasten –<br 
 /> Überraschend vielfältig</p>\n<p>Deep Stretch Pia Schnackenberg<br /> 
 Nach einem sanften warm up werden durch verschiedene<br /> Techniken\, sow
 ohl oberflächliche\, als auch tiefere Muskeln<br /> gedehnt und nachhalti
 g gelockert</p>\n<hr />\n<p><strong>WORKSHOPS: Block III: 12:30-13:15 Uhr<
 /strong></p>\n<p>Cross-Jump–Auf dem Mini-Trampolin Christina Windt<br />
  Mit rhythmischer Musik. Ein perfektes Ausdauer- und<br /> Ganzkörpertrai
 ning - dabei gelenkschonender als andere<br /> Sportarten</p>\n<p>Tabata B
 ritta Windler<br /> Kurze Phasen extremer Belastung wechseln mit noch<br /
 > kürzeren Pausen ab. Optimal für Kraftausdauer und Herz-<br /> Kreislau
 f-System</p>\n<p>Progressive Muskelentspannung Michaela Gerken<br /> Die p
 rogressive Muskelentspannung lockert Muskeln\,<br /> entspannt die Nerven 
 und erleichtert die Stressbewältigung</p>\n<hr />\n<p><strong>WORKSHOPS: 
 Block IV: 13:30-14:15 Uhr</strong></p>\n<p>Power Fitness Christina Windt<b
 r /> Ein intensives Ganzkörpertraining: Kombiniert Elemente<br /> wie Kni
 ebeugen\, Liegestütze\, Sprints\, Burpees und<br /> Schlagbewegungen für
  Kraft\, Ausdauer und Schnelligkeit</p>\n<p>Pilates Melanie Hastedt<br /> 
 Ganzkörpertraining für eine gesunde Körperhaltung\, zur<br /> Stressbew
 ältigung\, stärkt tiefliegende Muskulatur von Rücken<br /> und Rumpf</p
 >\n<p>Zumba® Gold Sylvia Kirn<br /> Macht glücklich und ist für JEDE/N 
 geeignet! Wir tanzen<br /> nach flotter Musik zu Rhythmen aus der ganzen W
 elt -<br /> ohne Springen und Drehen. Einfache Schritte - tolle<br /> Stim
 mung - gute Laune!</p>
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